ウォーキングは正しい姿勢で効果抜群！

ウォーキングは正しい姿勢で行うようにしてください。

猫背でだらだらと歩いていたのではウォーキングにはなりません。

ウォーキングの正しい姿勢は、まずは背筋です。

背筋を一直線にピンと伸ばしてください。できれば頭の上に、本をのせているようなイメージです。

ウォーキングのただしい姿勢では、腕も大切です。

腕の肘を90度に曲げて、大きく振って歩くことも大切です。

着地の足も大切です。

着地する足は、かかとから着地するようにしてください。

あまり姿勢ばかりを気にしていては、楽しくウォーキングができないかもしれませんが、はじめに間違った姿勢を体が覚えてしまえば、なかなか矯正することが難しくなります。

ウォーキングを始めたばかりの頃にしっかりとただしウォーキングの姿勢をマスターするようにしましょう。

あまり難しく考える必要はありません。

先程書いたようなウォーキングの姿勢を意識しながら、元気よく歩けばよいのです。

ウォーキングを間違った姿勢で、長時間行えば、腰やひじを痛めてしまう可能性がありますので、十分注意しましょう。先

程、書いたウォーキングの正しい姿勢で特に注意しておきたいことが、背筋をまっすぐに伸ばして歩くということと、着地の際の足です。（かかとから着地）

まずは、これら２点を注意してウォーキングを行ってみてください。

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