ウォーキングは自分のペースで！
ウォーキングをするペースはその人の目的や体力、運動能力によって大きく違います。
自分のペースを守りながら無理せずウォーキングをすることが大切です。
自分のペースというものがなかなかわからないという方は、ウォーキングを始めてみて軽く息がはずむ程度のスピードで、20分間できるかどうかを、初めのペースにしてみてはいかがでしょうか。
ウォーキングの目的がダイエットやメタボリックシンドロームの解消だった場合は、有酸素運動として、20分以上ウォーキングを続けなければ、なかなか効果を得ることができません。
逆に言えば、20分以上そのペースでウォーキングを続けることができれば、すぐれたダイエット効果をウォーキングによって得られることができるのです。
ウォーキングを続けていくうちに、自分のペースというものが完全にわかってきますので、そうなってくれば、ますますウォーキングが楽しくなってくると思います。
自分が快適に思えるウォーキングのペースを把握するまで、だいたい1週間ぐらいだと思います。
1週間ぐらいウォーキングを続けていれば、無理のない自分のペースというのが、わかってきますので、次の週には、快適なウォーキングができると思います。
自分のペースを守るということがウォーキングにとっては大切なことですが、それでもウォーキング中に、何らかしらのトラブルが起こった場合は、ペース等気にせず、ウォーキングを中止してください。
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