ウォーキングは優れた有酸素運動
ウォーキングは有酸素運動です。
有酸素運動は、脂肪燃焼効果があり、心臓をも鍛えることができます。もちろん体力がついてきます。
有酸素運動と無酸素運動について、少し説明したいと思います。
有酸素運動とは、簡単に言えば、ウォーキングやジョギングのように、呼吸をしながらする運動のことです。
無酸素運動とは短距離走や重量あげのように、息を止めて行う運動のことです。
脂肪を燃焼させてダイエット効果を得られるような運動は、有酸素運動になります。
そんなすぐれた有酸素運動の中でも特別な器具や施設を必要としないのが、ウォーキングやジョギングです。ウォーキングのスピードは、軽く息がはずむ程度の速さです。
この有酸素運動が大切なのです。このウォーキングによる有酸素運動を20分以上続けると、脂肪が燃焼していきます。
逆に言えば、5分10分でやめてしまえば、脂肪を燃焼させることはできませんので、ウォーキングによる有酸素効果をする意味がなくなってきます。
ですので、ウォーキングやジョギングをしている方、或いはこれから始めようと思っておられる方は、20分以上は行った方が良いと思います。
もちろん、ウォーキングは有酸素運動ですので、途中で気分が悪くなってきたという場合も、あるかもしれません。
そのような場合は無理をせずにウォーキングを中止してください。
ウォーキングに限らず有酸素運動は、運動に慣れていない方は特に、運動中に気分が悪くなるような感じになる方がおられます。
サイト内関連記事
- ウォーキングの効果は抜群
- ウォーキングの効果について説明いたします。 運動不足やダイエットの方法として、ウ......
- ウォーキングでの消費カロリー
- ウォーキングと消費カロリーについて解説していきます。 最近の日本では、カロリーの......
関連ニュース
- ウォーキング - Wikipedia
- ウォーキングとは、歩くことによって健康増進を目的とした運動である。 運動の一種と考えてウォーキング ... 近年健康に対する関心が高まるなか、生活習慣病などの予防や対策のための手軽な運動としてウォーキングは推奨されている。 ...
- MIZUNO | WALKING ウォーキング
- スポーツメーカー、ミズノ株式会社が運営するウォーキングの情報サイト。 ... ミズノ総合トップ. 製品情報トップ. 製品のお買い求めはこちら. お問い合せ. サイトマップ ... ウォーキングサンダル WAVE REVIVE 販売店リスト を掲載しました。 ...
