ウォーキングは優れた有酸素運動

ウォーキングは有酸素運動です。

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有酸素運動は、脂肪燃焼効果があり、心臓をも鍛えることができます。もちろん体力がついてきます。

有酸素運動と無酸素運動について、少し説明したいと思います。

有酸素運動とは、簡単に言えば、ウォーキングやジョギングのように、呼吸をしながらする運動のことです。

無酸素運動とは短距離走や重量あげのように、息を止めて行う運動のことです。

脂肪を燃焼させてダイエット効果を得られるような運動は、有酸素運動になります。

そんなすぐれた有酸素運動の中でも特別な器具や施設を必要としないのが、ウォーキングやジョギングです。ウォーキングのスピードは、軽く息がはずむ程度の速さです。

この有酸素運動が大切なのです。このウォーキングによる有酸素運動を20分以上続けると、脂肪が燃焼していきます。

逆に言えば、5分10分でやめてしまえば、脂肪を燃焼させることはできませんので、ウォーキングによる有酸素効果をする意味がなくなってきます。

ですので、ウォーキングやジョギングをしている方、或いはこれから始めようと思っておられる方は、20分以上は行った方が良いと思います。

もちろん、ウォーキングは有酸素運動ですので、途中で気分が悪くなってきたという場合も、あるかもしれません。

そのような場合は無理をせずにウォーキングを中止してください。

ウォーキングに限らず有酸素運動は、運動に慣れていない方は特に、運動中に気分が悪くなるような感じになる方がおられます。

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