ウォーキングでの消費カロリー
ウォーキングと消費カロリーについて解説していきます。
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最近の日本では、カロリーの多い食べ物が多く、通常必要としているカロリーよりも、カロリーオーバーしているケースがほとんどだと言われています。
社会現象にもなったメタボリックシンドロームもカロリーオーバーが大きな原因になっています。食べ物や飲み物から取ったカロリーは消費しなくてはいけません。
特に甘い物や油もの等を多く食べて、カロリーオーバーした日には運動等でカロリー消費をすることが、とても重要になってきます。
では、体の中でカロリーを消費するところはどこでしょうか・・・答えは筋肉です。
ウォーキングを続けることで、消費カロリーが増えていくのは、ウォーキングによって、体の中で、特に太い筋肉である太ももの筋肉が鍛えられ、基礎代謝が増えるからです。
これによって消費カロリーも増え、太りにくい体質にと変わっていくのです。
太りにくい体を作るには、筋肉をつけて、基礎代謝を高め、消費カロリーをふやすことが何よりも大切です。
それとは逆に、運動せずに食物によるダイエットのみでやせようとした場合には、リバウンドで太りやすい体質になってしまう可能性が高いと言われています。
なぜかといえば、筋肉が落ちるからです。
筋肉が落ちれば当然基礎代謝もち落ちて、消費カロリーも落ちてしまいます。
ウォーキングによって、太ももの筋肉を鍛え、基礎代謝を高め、消費カロリーをふやして健康な体質作りを目指しましょう。
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