ウォーキングとジョギング
ウォーキングとジョギングどちらを始めようかと悩んでおられる方も、結構いるのではないでしょうか。
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ウォーキングとジョギングのどちらが良いのかということは、一概には言えないことですが、運動不足の方はまずはウォーキングから始めた方が良いと思います。
ウォーキングとジョギングのどちらかが効果があるのかというような質問もうけることがありますが、これも目的によって全く違ってきます。
消費カロリーだけを見るとウォーキングよりも、ジョギングの方が高いのは確かです。
ただし、ジョギングはウォーキングよりも、ひざや腰にかかる負担も当然高いのです。
ですので、運動不足の方がジョギング行えば、腰やひざを痛めてしまい、しばらくはウォーキングさえできなくなってしまうということも実際にあるのです。
その点軽いウォーキングから始めたら、このようなことはまずは起こらないと思います。
ですが、たとえ軽いウォーキングでも歩いている最中にひざや腰に痛みを感じた場合は、すぐにウォーキングを中止してください。
ダイエット目的でウォーキングかジョギングを始めようかと思っておられる方は、どちらも週3日以上少なくても、3ヶ月以上継続するという気持ちがなければ、期待したほどの効果は出られないと思います。
1回当たりの時間は、ウォーキングもジョギングも20分以上は行うようにしましょう。
ウォーキングとジョギングをおり交ぜながら20分というのもありです。要は20分以上の運動を行わない限り、脂肪が燃焼していかないのです。
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