ウォーキングと腰痛の関係
ウォーキングは、誰でも簡単に始めることのできる運動ですが、甘く見ていると、腰痛になってしまう場合もあります。
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ウォーキングで腰痛にならないためには、事前にしっかりと準備運動をすることが大切です。
特に腰の弱い方は、ウォーキングの前には、しっかりと腰をまわしたり、腰の筋を伸ばしたりして準備運動を怠らないでください。
また、ウォーキングをしている最中に、腰痛になりそうな・・・
と感じたら、決して無理をせず、中止してください。
1度腰痛が発症してしまえば、治るまでに、かなり時間がかかってしまいます。
腰は人間の体の要ですので、腰痛になってしまったら、日常生活にかなりの負担がかかってきます。
せっかく健康のために始めたウォーキングで腰痛になってしまっては、何もなりません。
ですので、ウォーキングを始める前の準備運動を念入りに行ってから、ウォーキングを始めましょう。
現在腰痛持ちの方で、ウォーキングを始めてみたい方は、普通のウォーキングはやはり無理がありますので、水中ウォーキングをおすすめいたします。
水中ウォーキングならば自分の体重によってかかる体重の負荷を軽減できますので、腰痛持ちの方でも行える方法です。
ウォーキングをしている最中には腰痛になったような感じがしなくても、家に帰って寝る前に、腰が痛くなっているという場合もあるでしょう。
このような場合は、腰を左右に30回ずつぐらいまわしみてください。次の日には随分と腰痛が楽になっていると思います。
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