ｳｫｰｷﾝｸﾞは自分のﾍﾟｰｽで！

ｳｫｰｷﾝｸﾞをするﾍﾟｰｽはその人の目的や体力､運動能力によって大きく違います｡

自分のﾍﾟｰｽを守りながら無理せずｳｫｰｷﾝｸﾞをすることが大切です｡

自分のﾍﾟｰｽというものがなかなかわからないという方は､ｳｫｰｷﾝｸﾞを始めてみて軽く息がはずむ程度のｽﾋﾟｰﾄﾞで､20分間できるかどうかを､初めのﾍﾟｰｽにしてみてはいかがでしょうか｡

ｳｫｰｷﾝｸﾞの目的がﾀﾞｲｴｯﾄやﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑの解消だった場合は､有酸素運動として､20分以上ｳｫｰｷﾝｸﾞを続けなければ､なかなか効果を得ることができません｡

逆に言えば､20分以上そのﾍﾟｰｽでｳｫｰｷﾝｸﾞを続けることができれば､すぐれたﾀﾞｲｴｯﾄ効果をｳｫｰｷﾝｸﾞによって得られることができるのです｡