ｳｫｰｷﾝｸﾞは優れた有酸素運動
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ｳｫｰｷﾝｸﾞは有酸素運動です｡
有酸素運動は､脂肪燃焼効果があり､心臓をも鍛えることができます｡もちろん体力がついてきます｡
有酸素運動と無酸素運動について､少し説明したいと思います｡
有酸素運動とは､簡単に言えば､ｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞのように､呼吸をしながらする運動のことです｡
無酸素運動とは短距離走や重量あげのように､息を止めて行う運動のことです｡
脂肪を燃焼させてﾀﾞｲｴｯﾄ効果を得られるような運動は､有酸素運動になります｡
そんなすぐれた有酸素運動の中でも特別な器具や施設を必要としないのが､ｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞです｡ｳｫｰｷﾝｸﾞのｽﾋﾟｰﾄﾞは､軽く息がはずむ程度の速さです｡
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